5 Aşamalı Nefes Meditasyonu
30 dakika, Canlı Online
Açıklama
İlk dört aşama odaklı dikkat pratiği ve son aşaması açık farkındalık pratiğidir. Açık farkındalık pratiğine doğru ilk aşamalar bizi hazırlar. Nefese ve nefesin bedendeki duyumlarına odaklanarak dikkat kapasitemizi geliştiririz. Nefes farkındalığı pratikleri dikkat ve iç görüyü geliştirir ve topraklanmayı destekler. Yoğun ortamlar ve karmaşık hayat düzenleri içerisinde zihinden çıkıp bedene inerek sinir sistemi regüle olur, nefes alıp vermenin keyfine varmak ve bilinçli kontrolümüzde olan tek otonom işlevimiz olan solunum sistemi aracılığıyla dengeye gelmek mümkün olur. Başlangıç seviyesinde destekleyici olmakla birlikte her seviye için uygun bir pratiktir.
İptal Koşulları
Mevcut randevunuzu iptal etmek veya değiştirmek için canlı ders başlangıç saatinden 24 saat öncesine kadar işlem yapabilirsiniz. En geç canlı ders başlamadan 24 saat öncesine kadar randevu alabilirsiniz.