Beden Tarama
30 dakika, Canlı Online
Açıklama
Bedene yerleşmek, bedensel duyumlara dikkati yönelterek nasıl hissettiğimize dair anlık değişiklikleri fark etmek ve anda mevcut bulunmaktır. Bedene yerleşik iken farkındalığımız zihinsel tepkilerden kalıp yargılardan uzaklaşır ve bedensel duyumlara yönelir. Zihinden çıkarak bedenin duyumlarına odaklanmak zihnin yapma halinden var olma haline bizi taşır. Beden tarama pratiğini rahat ve huzurlu olmak için yapmayız. Stresliyken de bedenimizdeki tepkilerin ve sinyallerin farkında olabiliriz. Örneğin öfkeliyken nefesin hızlanması, karnın ağrıması gibi. İnterosepsiyon bedenden gelen sinyalleri duyumsama becerisidir. Beden tarama pratiği ile dikkatimizi bedenin belli bölümlerine yöneltmek suretiyle o bölgeden gelen sinyalleri duyumsayarak bu becerimizi geliştiririz. Amacımız rahatlamak ve uykuya dalmak değil, farkındalığımızı koruyarak bedendeki duyumlarla anda var olma kapasitemizi geliştirmektir. Beden tarama pratiği ile otomatik pilot modundan çıkar, mevcut anın farkındalığı moduna geçeriz. Uyanık kalmayı destekleyecek şekilde sert bir zeminde uzanarak ve üşümemek için üzerinize bir örtü alarak katılabilirsiniz.
İptal Koşulları
Mevcut randevunuzu iptal etmek veya değiştirmek için canlı ders başlangıç saatinden 24 saat öncesine kadar işlem yapabilirsiniz. En geç canlı ders başlamadan 24 saat öncesine kadar randevu alabilirsiniz.